الجهاز المناعى - اسباب ضعفه - نصائح مهم لتقوية الجاهز المناعى

 ما هو الجهاز المناعى 

الجهاز المناعى هو الجهاز الحامى و حائط الصد الاول ضد الميكروبات  مثل البكتريا و الفيروسات و اي اجسام خارجية مؤذية تدخل الجسم فيقوم هذا الجهاز بعمل رائع فى الدفاع عن الجسم ضد الميكروبات المسببة للكثير من الامراض . فهو يعمل كالجيش الذي يدافع عن الدولة ضد اى اعتداء خارجي . فكلما كان هذا الجهاز قوي كلما قلت احتمالية إصابتك بالامراض و كأى شئ فى الدنيا يحتاج هذا الجهاز الى عناية و ما يقويه و البعد عن اى شئ يضعفه و يضعف كفاءته 

أهم الاسباب التى تضعف الجاهز المناعى :

1- تناول الاطعمة الغير صحية مثل السكر الذى يعتبر الافراط فى تناوله مدمر للجهاز المناعى . و الدقيق الابيض و الاكلات التى تحتوى دهون مشبعة مثل المقيلات و الوجبات السريعة 

2- التوتر و الضغط العصبى 

3- التدخين و الكحوليات 

اهم الطرق المفيدة المقوية للجهاز المناعة و محاربة الامراض :

1- اهم الطرق لتقوية الجهاز المناعى هو اتباع نظام غذائي صحى يعتمد على الاغذية الطبيعة مثل الفاكهة و الخضروات و البعد عن الاغذية الصناعية و السريعة .

2- تناول الاطعمة االغنية بفتامين  C  و يوجد فى الفاكهة الحمضية مثل البرتقال و اليوسفى و الليمون 

3- تناول الكركم و الزنجيل و الثوم و السبانخ و البرويكلى فقد اثبت الكثير من التجارب فعالية هذة اللاطعمة و تاثيرها الايجابى على الجهاز المناعى .

4- النظافة سواء الشخصية او المنزل او الادوات المزلية فلابد من غسل الايدي بالصابون باستمرار  وخصوصا قبل الاكل و تنظيف مقابض الابواب و الشبابك و السلالم فهذة الاماكن اكثر عرضه لتراكم الجراثيم و الملوثات 

5- البعد عن الشخص المصاب 

6- النوم بشكل كافى و فى جو مريح و مظلم 

7- تجنب الافراط فى تناول السكر 

6- البعد عن التوتر و الضغط العصبي

أصبح الطب  الان يقدّر العلاقة الوثيقة  بين العقل والجسد. حيث  ترتبط مجموعة متنوعة من الأمراض ، بما في ذلك اضطراب المعدة والشرى وحتى أمراض القلب ، بآثار الإجهاد العاطفي. على الرغم من التحديات ، يدرس العلماء بنشاط العلاقة بين الاجهاد و الجهاز المناعى .

7- تناول اللقاحات مثل لقاح الانفلونزا الموسمية و اللقاحات اللامراض المنتشرة فى المنطقة التي تعيشها فيها و التى تقد تجدها فى المستشفيات الحكومية 

8- البعد عن التدخين و المشروبات الكحولية فهما مدمرنا للجهاز المناعى و يسببنا خطورة بالغة على الجسم