10 طرق للتجنب الاصابة بالامراض و العيش بصحة جيدة

 هناك مقولة شائعة تقول " أن رأس مال الانسان صحته " .فالانسان الصحيح السليم هو من يستطيع الذهاب الى العمل  و القيام بالاعمال الشاقة و حتى الاعمال التى تتطلب تفكير فالانسان المريض تفكيره مشوش لذا الصحة هى اهم و اغلى شئ في الحياة .

هناك طرق عديدة للحفاظ على الصحة سنتطرق ايها فى السطورر القادمة :

1- التغذية الصحية السليمة 

اهم عامل للوقاية من الامراض هى التغذية الصحية السليمة و ينصح الكثير من الاطباء تناول الاطعمة المعده بالمنزل و تناول الاطعمة منخفضة السعرات الحرارية. و البعد عن الاطعمة  المصنعة و ذات سعرارات حرارية عالية مثل المياة الغاذية و جميع اللحوم المصنعة التى حذرت منها منظمة الصحة العالمية  و مبيضات القهوة و البسكويت الذي يحتوى على كثير من السكر  الذي يؤثر على الجهاز المناعى  .

نجد ان الشئ المشترك فى الانطمة الصحية  فى جميع المقالات و النصائح عن التغذية الصحية السليمة هى الخضار و الفاكهة و الحبوب الكاملة و الزيوت الصحية مثل زيت الزيتون .

2- النظافة الجيد هي اهم طرق الوقاية من العدوي 

كلما اهتم الانسان بالنظافة كلما ابعد عنه الميكروبات و الجراثيم المسببة للامراض فغسل اليدين قبل الاكل و بعد الرجوع من الخارج و او عند زيارة مريض و يفضل استخدام ادوات التعقيم فهى اكثر فعالية فى قتل الجراثيم و الاكثار من استخدام الصابون و غسل و تضميد الجروح يقيها من التلوث لحين الذهاب الى الطبيب .

3- قم بقياس و فحص الكوليسترول بانتظام :

فحص الكوليستررول فى دم مفيد لمعرفته قيمته فى الدم و حتي نتنبه لاى خطر مبكر و حتى نتجب اى امراض قلبية او سكتات دماغية .

و عند زيادته يجب استسارة الطبيب فورا .

4- قياس و مراقبة ضغط الدم باستمرار .

يؤثر ضغط الدم على كل اعضاء الجسم  فتعرض الانسان لضغط الدم يجعله اكثر عرضة لامراض القلب و السكتات الدماغية لذا وجب علينا البعد عن التوتر و الضغط العصبي 

5-  التطعميات ضرورية جدا اذا كنت تريد تجنب الاصابة بالامراض

استشر طبيبك  الخاص بك فيما يتعلق بحالة التطعيم الخاصة

• يجب أن يتلقى الأطفال التطعيمات الموصى بها للأطفال.
• يجب أن يتأكد البالغون من أن لقاحاتهم حديثة.
• عند السفر إلى الخارج ، تحقق مع طبيبة الخاص بك بشأن التطعيمات الإضافية.

• 6- راقب وزنك و تجنب الاصابة بالسمنة و خصوصا السمنة المفرطة .

السمنة من اخطر الامراض التى تصيب الانسان لذا المحافظ على الوزن الممثالى هى من افضل طرق الوقاية من الامراض 

7- قياس مراقبة السكر فى الدم و البعد عن اسبابه 

يعتبر مرض السكري من امراض العصر فعلينا تجنب الاصابة فالاصابة بمرض السكري ييجعل الانسان اكثر عرضة لتلف الكلية و الكبد و الاعصاب فتوصى جميع القلب الامريكية بتناول الطعام الصحي ومراقبة الوزن و ممارسة الرياضة و الاقلاع عن التدخيين للتحكم فى السكر فى الدم .

8- الاقلاع عن التدخين 

اثبت التجارب ضرر التدخين البالغ على صحة الانسان و االمدخنون هم اكثر عرضة للاصابة بالامراض المزمنة مثل السرطان و خصوصا سرطان الرئة .

9- النوم المريح الهادئ

ان اخذ قسط كافى من النوم فى جو مريح مظلم هة مفيد جدا للصحة العضوية و النفسية للجسم و البعد عن التوترات و الضغوط النفسية .

10- ممارسة الرياضة 

ممارسة الرياضة المعتدلة هى شئ ضروري و حيوي للجسم و مفيد حيث ممارسة من 30 دقيقة الى 60 دقيقة يوميا من الرياضة حتى مشى فقط يبعث النشاط و الحيوية 

و للمزيد حول طرق الحفاظ على الصحة و تجنب الامراض يمكنكم الاطلاع على 

الصحة النفسية والعقلية

خطورة مشروبات الطاقة للأطفال والشباب

أهمية ممارسة الرياضة للصحة والجسم

و اخيرا حافظوا على صحتكم في راس المال الحق و هي تاج على رؤوس الاصحاء و ان تقى و تتجنب الامراض خيرا من الاصابة بها و كل شئ بقدور الله سبحانه و تعالي و لكن لابد من الاخذ فى بالاسباب مع التوكل على الله و دعائه ان يجنبنا الامراض و سائر الاسقام 

متعكم الله بتمام الصحة و كمال العافية .