عشر فوائد للموز اول مرة تسمعها عنها

يعتبر الموز من الاطعمة الصحية و اللذيذة للغاية و هو يحتوي على العديد و الكثير المغذيات و من العناصر االغذائية المفيدة و الاساسية و التي توفر فوائد بالغة لعملية الهضم و سلامة القلب و هو عامل مهم فى فقدان الوزن و الحصول على الوزن المثالي بصرف النظر عن كونة مغذي و لذيذ وتكمن فوائد الموز فى الاتي : 

1. يحتوي الموز على العديد من العناصر الغذائية الهامة

يعتبر الموز من أشهر الفواكه في العالم .

موطنها  الاساسي جنوب شرق آسيا ،وهي الان تزرع  في العديد من الاماكن الدافئة من العالم.

يحتوي الموز على كمية كبيرة   و مفيدة من الالياف ، و يحتوي ايضا على  مضادات الأكسدة. و بتحليل  الموزة واحدة متوسطة الحجم (118 جرامًا) الى العناصر الاساسية نجد الاتي  

• البوتاسيوم: 9٪ 
• فيتامين ب 6: 33٪ 
• فيتامين ج: 11٪ 
• المغنيسيوم: 8٪ 
• النحاس: 10٪ 
• المنغنيز: 14٪ 
• صافي الكربوهيدرات: 24 جرام
• الألياف: 3.1 جرام
• البروتين: 1.3 جرام
• الدهون: 0.4 جرام

تحتوي الموزة الواحدة على 105 سعر حراري فقط وتتكون بشكل شبه حصري من الماء والكربوهيدرات. ومن اهم ما يميز الموز عدم احتوائه على اي نوع من الدهون .

تتكون الكربوهيدرات في الموز الأخضر غير الناضج في الغالب من النشا والنشا المقاوم ، ولكن عندما ينضج الموز ، يتحول النشا إلى سكر (الجلوكوز والفركتوز والسكروز).

2- يعتبر الموز من اهم الاطعمة الغنية بالحديد 

3. يحتوي الموز على العناصر الغذائية التي تجعل مستويات السكر في الدم معتدلة

الموز غني بالبكتين ، وهو نوع من الألياف التي تعطي اللحم شكله البنيوي الإسفنجي

يحتوي الموز غير الناضج على نشا مقاوم ، والذي يعمل مثل الألياف القابلة للذوبان ويسهل عملية الهضم.

قد يعمل كل من البكتين والنشا المقاوم على ضبط مستويات سكر الدم