الحفاظ على حمل صحي وسليم

 

الحفاظ على حمل صحي من أهم النقاط التي يجب عليكِ الاهتمام بها فور معرفتك بنبأ حدوث الحمل.

الحفاظ على صحة جنينك وصحتك سيكون مشوارًا طويلًا، ولكن لا بُد منه لتتم عملية الحمل بأمان، وكذلك الولادة السليمة لطفل سليم معافى.

في تلك المقالة، سنخبرك بعدة نقاط يمكنكِ من خلالها الحفاظ على حمل صحي.

1.   حافظي على صحتك في فترة الحمل:

من الممكن أن تكون بعض الأمهات يمارسن عادات تضر بالصحة كالتدخين وشرب الكحوليات.

لكن، يجب عليكِ أن تعلمي أن التدخين والكحول من الممكن أن يتسببا في تشوهات للجنين.

لذا، من فضلكِ، حاولي تجنب كلاهما خلال فترة الحمل.

2.   تناولي الفيتامينات في فترة الحمل:

حتى يمكنك الحفاظ على حمل صحي، لا يمكنكِ الاكتفاء بالغذاء العادي الروتيني لكِ.

يجب عليكِ زيادة الفيتامينات في طعامك.

حيث تعمل الفيتامينات على تطور الجهاز العصبي للطفل في خلال الشهر الأول من الحمل.

أيضًا يمكنكِ تناول الفيتامينات في شكل أدوية بجانب الغذاء، يجب عليكِ سؤال الطبيب عن ذلك.

من الممكن أن تتسبب الفيتامينات بشعور الغثيان.

في تلك الحالة، عليكِ تناولها في الليل أو مع وجبة خفيفة.

3.   مارسي الرياضة:

تعتبر ممارسة الرياضة من أهم المؤثرات الإيجابية في الصحة عامةً.

لذا، حتى تتمكني من الحفاظ على حمل صحي، قومي بممارسة رياضة بسيطة مثل المشي يوميًا.

قومي بتخصيص 15 – 20 دقيقة للمشي يوميًا، فهذا يحسن من الدورة الدموية ويقلل التوتر ويحسن المزاج ويمنحكِ نومًا هادئًا.

يُفضل التمشي في الأماكن ذات الظل او الباردة لتجنب ارتفاع درجة حرارتكِ.

يمكنكِ أيضًا ممارسة اليوجا، والتي تحسن من صحتك النفسية بشكل عام.

4.   ثقفي نفسك حول حالتك وحالة جنينك:

يمكنكِ البحث عن معلومات أكثر عن الحمل والولادة ومعرفة المراحل التي ستمرين بها أنتِ وجنينك في تلك الفترة.

للحصول على معلومات دقيقة، يمكنكِ حضور جلسات التثقيف الصحي من قِبَل مُقَدمي الرعاية الصحية.

لا تترددي في طرح الأسئلة المختلفة التي تدور في رأسك.

يجب عليكِ أيضًا معرفة التاريخ المرضي للعائلة والتحدث مع الطبيب بشأنها لمعرفة أي خطر على الجنين مبكرًا والتعامل معه.

5.   تفحصي أدويتك:

إن استخدامكِ لعديد من الأدوية لا يؤثر فقط على صحتكِ وحدك، الآن، أصبح الدواء يؤثر عليكِ أنتِ وجنينكِ.

إذا كنتِ تُعالجين من أي مرض أو تتناولين أي دواء، يجب عليكِ التحدث مع طبيبك في هذا الأمر أولًا.

فهناك بعض الادوية الواجب تجنبها حتى لا يصاب الجنين بتشوهات خلقية.

6.   اشربي المزيد من الماء:

إن المصدر الوحيد للأكسجين والغذاء للجنين في فترة الحمل، هو دم الأم.

حيث يمر الغذاء والاكسجين عبر المشيمة في الدم من الام للجنين.

لذا، يجب عليكِ شرب المزيد من الماء، حيث أنكِ تحتاجين لكميات أكبر من الدم.

يساعد شرب الماء أيضًا في منع الإصابة بالإمساك والبواسير، والتهابات المسالك البولية.

كما يخفف الصداع والتعب والتورم، ويحسن مزاجكِ.

يساعد الماء في الحفاظ على حمل صحي.

7.   حافظي على نظافتكِ الشخصية:

في تلك المرحلة، يجب عليكِ أن تكوني حريصة أشد الحرص على ألا يصاب جسمك بالعدوى.

من الممكن أن تتسبب العدوى في تشوهات للجنين.

لذا، اعتنِ بنظافتكِ الشخصية دائمًا، التزمي بغسيل الأيدي الصحيح المستمر في كل وقت.

يمكنكِ استخدام الكحول في تعقيم يديكِ.

كما يجب عليكِ الاهتمام بنظافة مهبلكِ حتى لا تصل أي عدوى للرحم في تلك الفترة.

احرصي على ارتداء ملابس نظيفة، وعدم التعرض للحشرات أو السموم المتمثلة في المبيدات الحشرية وغيرها.

تجنبي ايضًا التواجد في أماكن بها مدخنين، هذا يضر بصحة طفلك.

باتباع تلك النقاط، نضمن لكِ الحفاظ على حمل صحي طوال تلك الفترة.