التغذية السليمة للأطفال وحديثي الولادة

 

فعلى مدار حياة الإنسان، يحدث تغيرات كثيرة في كل فترة من حياته.

فمثلًا، تتغير احتياجات الانسان الجسدية للبناء في المراحل المختلفة من العمر.

كما تختلف الاحتياجات الغذائية تبعًا لاختلاف الظروف الاقتصادية لكل شخص.

وتختلف أيضًا باختلاف معتقدات كل شخص.

في هذا المقال سنتحدث بالتفصيل عن التغذية السليمة للأطفال وحديثي الولادة.

أولًا: التغذية السليمة للأطفال حديثي الولادة:

·       تعريف مرحلة حديثي الولادة:

أول فترة من الطفولة، وتبدأ عند الولادة وحتى عمر السنة.

·       التغذية السليمة لحديثي الولادة:

أفضل تغذية لحديثي الولادة تكمن في الرضاعة الطبيعية.

فالرضاعة الطبيعية تمنح الطفل المناعة التي يحتاجها، حيث يحصل على الأجسام المضادة من الأم، مما يحميه من العدوى والحساسية.

في بعض الحالات الخاصة التي لا تسمح بالرضاعة الطبيعية، يمكن استخدام الرضاعة عبر زجاجة الرضاعة.

كما يمكن المزج بين الرضاعة الطبيعية واستخدام زجاجة الرضاعة.

·       التغذية السليمة للطفل حتى عمر السنة:

التغذية السليمة للطفل منذ الولادة وحتى عمر السنة:

حسب حالة الطفل والأم، الأولوية للرضاعة الطبيعية.

في الحالات الخاصة يمكن استخدام زجاجة الرضاعة.

1.      التغذية السلمية للطفل منذ عمر 4 شهور وحتى 5 شهور:

يمكنك البدء بتقديم الحبوب لطفلك.

أيضًا يمكنك إطعامه خضروات وفواكه وعصائر.

في حالة تقديم عصير، قدمي له عصير طبيعي من صناعتك، وليس عصير محلى.

استخدمي الأطعمة الخاصة بالأطفال الموجودة بالأسواق.

2.      التغذية السليمة للأطفال من عمر 5 إلى 6 شهور:

يمكنك البدء بتقديم اللحوم العادية، والتي تحتوي كميات أكبر من الحديد والبروتين أكثر من الحساء أو الوجبات المجمعة.

3.      التغذية السليمة للأطفال من عمر 6 إلى 9 شهور:

يمكنك تقديم الأطعمة المتاحة في حجم الاصبع لطفلك.

كما يمكنك تقديم أطعمة أخرى مثل خبز التوست، أو الحبوب المجففة الغير محلاة.

إبدأي بتعليم طفلك طريقة مسك الكوب لشرب الحليب، والعصير، والماء كما يمسكها الكبار.

يمكنكِ استخدام الأكواب ذات اليدين للتمرين في البداية.

4.      التغذية السليمة للطفل من عمر 9 إلى 12 شهر:

يمكنك البدء بتقديم باقي الأطعمة الطبيعية مقطعة جيدًا أو مهروسة.

تجنبي الأطعمة القاسية، مثل الفول السوداني، والفشار، أو الخضروات النيئة.

يمكن أن يصاب الطفل بصدمة تنفسية بسهولة بسبب انسداد مجرى الهواء من الأطعمة الصلبة.

5.      التغذية السليمة للطفل في خلال كل تلك المدة:

تجنبي منح طفلك الوجبات المحلاة، والحلوى، والعصائر المحلاة، والصودا، فمن الممكن أن تؤذي صحة طفلك.

ثانيًا: التغذية السليمة للطفل في عمر الطفولة المبكرة:

في تلك المرحلة، يرغب الأطفال في إطعام أنفسهم بأنفسهم، دون أي مساعدة، أيضًا يريدون القيام بجميع الأنشطة بنفسهم.

يمكنك تقديم الوجبات الخفيفة لطفلك في تلك المرحلة كالتالي:

1.      زبدة الفول السوداني الخالية من الدسم، ومقرمشات القمح الخالية من الملح.

2.      الحبوب الكاملة مثل الشوفان.

3.      الخضروات النيئة مع زبادي خالي من الدسم.

4.      المقرمشات الخالية من الملح.

5.      الفشار المطهي بغير الزيت.

6.      كعكة الأرز مع الفواكه.

7.      زبادي الفاكهة الخالية من الدهون.

8.      الفاكهة الطازجة مع الزبادي الخالية من الدسم.

9.      سلاسل الجبن.

10.  قطع صغيرة من الفواكه المجففة.

إن الاهتمام بصحة طفلك يبدأ من تقديم التغذية السليمة له، مما يساعد على بناء جسده بشكل سليم بدون أي أمراض أو مشاكل صحية.

لذا، حاولي دائمًا الالتزام بتقديم كل ما هو مفيد لطفلك، مع استشارة الطبيب في كل وقت.

التغذية السليمة هي أساس نمو الطفل، وقد يؤدي الإهمال في تغذية الأطفال بشكل سليم إلى مخاطر كبيرة على صحة الطفل.